Varför venerna i armarna sväller och sticker ut?

Datum för publicering av artikeln: 21/21/2018

Artikeluppdateringsdatum: 19/19/2019

De utskjutande venerna på händerna är i de flesta fall bara ett estetiskt problem. Som regel är de märkbara på händerna (särskilt på mitt-, ring- och pekfingrar), handleder och underarmar, ibland på axlarna, medan hos män är detta fenomen vanligare än hos kvinnor.

Men bristen på fysiskt obehag indikerar inte alltid normen för ett sådant tecken. Om vener uppträder på händerna händer det ofta, de är mycket synliga och ännu mer om de gör ont, värker eller dra - måste du konsultera en läkare för att ta reda på exakt vad som händer.

Varför händer det här?

Det är viktigt att kunna skilja i vilket fall detta symptom är en variant av normen, fysiologiskt tillstånd och i vilket fall det är patologiskt, vilket kräver diagnos och behandling.

Så här ser det ut på bilden:

Hos vanliga friska människor

Som en variant av normen kan stora svullna vener på händerna visas i följande situationer:

  1. En person utför regelbundet fysisk träning i sina händer. I detta fall ökar trycket på kärlen, utökar deras lumen, och samtidigt blir händernas muskler hårda - de bidrar också till att pressa venerna ut.
  2. Från slaget. Blåstället sväller vanligtvis, fartyget blir mer synligt och uttalat. Om en person slår handen rätt på den plats där venen passerar, kan den svälla, bli blå eller lila, ibland blir den till och med svart och ett blåmärke bildas runt den.
  3. Tunn, genomskinlig hud (särskilt hos flickor, pojkar, tonåringar och barn), med ett litet lager av subkutant fett, vilket kan dölja blodkärlen. I ett barn bör normalt detta problem inte orsaka kosmetiska defekter.
  4. Ett ärftligt drag är det ytliga arrangemanget av vener. Oftast inträffar en ökning av vener efter för mycket fysisk ansträngning eller när en person håller under en lång tid och sedan släpper händerna snabbt. Killar är mindre vanliga än flickor.
  5. Varmt väder, en betydande ökning av lufttemperaturen. Denna faktor provocerar ibland en ökning av blodtrycket i extremiteterna, på grund av vilka kärl och kapillärer ökar i storlek, blåser upp och blir konvexa (på benen manifesteras detta av åderbråck och ödem på kvällarna).
  6. Hos äldre, till följd av åldrande. Med åldern börjar fartygens elasticitet att förlora, venens väggar kan inte hålla sin form och det sinuösa mönstret på händerna blir mer synligt.
  7. Graviditet, perioden efter förlossningen. I detta tillstånd är svullnad av vener hos kvinnor en fysiologisk process förknippad med hormonella förändringar i kroppen.
  8. Blodprovning, dropp, anestesi. Hos vissa människor kan vener svälla efter en blodgivningsförfarande eller efter att en kateter har tagits bort. Samtidigt värker injektionsstället ofta, kliar, det finns rodnad och brännande. Detta är ett helt normalt fenomen som är förknippat med anatomi, oroa dig inte. Men om det också finns smärta, bör du konsultera en läkare, detta kan vara ett tecken på flebitt efter injektion..
  9. Vid sänkning av händerna. Ett liknande fenomen observeras vanligtvis hos personer med tryckproblem, med ökad bloddensitet. När armarna sänks, speciellt om de tidigare lyfts upp under lång tid, eller var i spänning - har blodet inte tid att cirkulera normalt och venerna blir ljusare.

Om venerna sväller och försvinner, kan detta indikera en tillfällig störning i cirkulationen. I denna situation är det inte meningsfullt att försöka minska dem, de måste gömma sig.

idrottare

Hos människor som är aktivt engagerade i sport, svänger venen mycket oftare än andra. Till exempel, hos kroppsbyggare och kroppsbyggare, är ökad venöshet och pulsering förknippad med det faktum att under träning en enorm belastning placeras på idrottarens händer - fartygen sticker ut från de inre musklerna som växer snabbt.

Ett annat alternativ är om kärlen i övre eller nedre extremiteter sväller direkt efter träning. Detta beror på att fysisk aktivitet ökade blodflödet och utvidgade blodkärlets lumen, som samtidigt går till ytan.

På grund av sjukdom

De patologiska orsakerna till att venerna i armarna sväller är mindre vanliga än fysiologiska, men de bör inte ignoreras. Det är viktigt att utesluta en möjlig sjukdom i tid, vilket inte bara kommer att orsaka estetiska besvär, men också möjliga allvarliga komplikationer i framtiden.

Oftast är sjukdomarna som framkallar ett liknande symptom:

  1. Åderbråckssjukdom. Det inträffar när väggarna i blodkärlen försvagas, detta bidrar till stillastående fenomen som täpper deras lumen, vilket resulterar i att de sväller och sväljer under huden.
  2. Trombos. Vid denna sjukdom förekommer blockeringar (en eller flera) i de djupa venerna som bildar en blodpropp. Patologi är ganska svårt att upptäcka i de tidiga stadierna, medan ytkärlen ännu inte har kommit ut, åtföljs det praktiskt taget inte av symtom. Ibland kan en person känna tyngd i lemmarna, smärta när han söker.
  3. Tromboflebit. Detta är en inflammatorisk process på väggarna i ytkärlen. De blir mörkblå, i avancerade fall blir de svarta, de skadar mycket.
  4. Postflebitiskt syndrom. En patologi som kännetecknas av en komplikation av djup vaskulär trombos.

Alla dessa sjukdomar behöver behandlas i rätt tid. Med försummelse hotar de allvarliga skador på artärerna, atrofi av en del av blodomloppet och förlamning av lemmarna.

Tillhörande symtom

Vid patologiska provocerande faktorer orsakar uttalade vener oftast inte bara estetiska, utan också fysiska obehag.

Detta manifesterar sig huvudsakligen:

  • tyngd och smärta i händerna;
  • svullnad i händerna.

Ett av de vanliga symtomen är en ständig önskan att fixa händerna över huvudnivån (i detta läge förbättras utflödet av stillastående blod).

I komplicerade fall, när patologierna i venerna orsakas av allvarliga cirkulationsstörningar, liksom tromboflebit, observera:

  • en liten ökning av kroppstemperaturen;
  • spolning av huden på händerna;
  • en ojämnhet, förtätning, tuberkel, svullnad eller boll på platsen för lesionen;
  • svullnad, blåhet;
  • missfärgning av huden;
  • muskelsvaghet;
  • hudsår.

Differensdiagnos

Diagnosens huvudriktning är att studera blodkärl, exklusive allvarliga sjukdomar. För denna patient hänvisas de till venografi eller ultraljud.

För att fullfölja den diagnostiska bilden måste patienten göra blod- och urintest. Endast enligt resultaten av studierna kan läkaren förskriva adekvat behandling.

Om det inte finns några patologier under undersökningarna, kan en specialist rekommendera att du ändrar livsstilen.

Behandling taktik

Behandlingen av vilken patologi som helst beror på orsaken som provocerade det. Terapeutiska åtgärder för uttalade vener är medicinska och kirurgiska.

Det sista alternativet används i två fall: antingen om sjukdomen fortskrider och det finns en risk för en stor blodpropp, eller om patienten helt enkelt vill eliminera den estetiska defekten.

Orsaken till svullnad i venenTerapi
tromboflebitAntiplatelet medel och antikoagulantia, antiinflammatoriska läkemedel, varma kompresser.
Ärftlig predispositionAtt eliminera det estetiska problemet, som ärvs, kan bara vara kirurgiskt.
Ökad fysisk aktivitetMåttliga belastningar eller tillfällig övergivande av dem kommer att göra venerna mindre märkbara.
ÅderbråckKirurgi eller konservativ behandling.

Allmänna rekommendationer

För att öka effekten av läkemedels- eller kirurgisk terapi måste du hjälpa kroppen att ta bort (dölja) de synliga venerna.

  • Drick tillräckligt med rent stilleben. Detta kommer att förbättra strukturen på huden på händerna, det blir mjukare och fastare..
  • Vägrar kaffe och alkohol. Detta kommer att göra hudfärgen enhetlig, utan en "grå" nyans.
  • Använd handkräm. Det kan vara antingen en enkel fuktighetskräm eller en speciell anti-varicoskräm. Det senare kommer att förbättra vaskulär ton, och om problemet inte har gått långt kommer det att dölja dem.

Handövningar

Det finns en lista över övningar (bild nedan) som kan hjälpa till att eliminera stora vener..

Här är de mest effektiva:

  1. Fäst dina händer i nävarna, sänk ner och lyft dem "hela vägen", böj i händerna - 10 gånger.
  2. Växla ut fingrarna i ryggen, sedan tillsammans.
  3. Samla fingrarna på höger och vänster händer i ett gäng, sänk dem nedåt, böj borsten, återgå till startpositionen - 10 gånger.
  4. Träna tummarna: dra dem fram och tillbaka och åt sidorna.
  5. Håll händerna i nävarna, vrid dem och böj borsten.
  6. Med kraft att böja och binda fingrarna i nävarna - 10 gånger.
  7. För att ansluta handflatorna framför bröstet, böja armarna vid armbågens leder, lyfter armbågarna upp, sänker händerna till naveln.
  8. Gå på valfri yta med fingrarna och imiterar att spela piano.
  9. Räta dina armar, peka dem i olika riktningar, sväng dem i cirklar - framåt och bakåt.
  10. I samma läge, böj armbågarna, gör cirkulära rörelser i lemmarna, först till höger och sedan till vänster.

Denna dagliga övning kan verkligen förbättra det estetiska utseendet på händerna och återlämna tonen till fartygen.

Drogterapi

Konservativ behandling syftar inte bara till att eliminera en synlig defekt, utan också att stoppa orsaken som orsakade den..

I princip föreskriver läkare:

En drogGruppspela teater
Venobene, Troxevasin, DolgitAktuell applikationLindra smärta
Dipyridamole, Clopidogrel, Aspirin, CardiomagnylAntiplatelet medelMinska risken för trombos, förbättra blodflödet
Urokinas, Fibrinolysin, TrypsinfibrinolytikaBlodtagning, förebyggande av trombos
Trental, PentoxifyllineFörbättring av blodcirkulationenFörhindra blodstasis i extremiteterna, vasokonstriktion
Ibuprofen, Ketonal, Dicloberl, MeloxicamNSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel)Lindra inflammation och smärta

Kom ihåg att du inte kan förskriva mediciner och behandling själv - inte i något fall! Denna etikett är endast för informationssyften..

Fysioterapeutiska förfaranden

Bland fysioterapeutiska förfaranden, kan hjälpa - att ta en kontrastdusch två gånger om dagen i minst 10 minuter och massage. Det kan utföras även oberoende, hemma, både med händerna och med hjälp av olika massageapparater. För torr hud, använd kosmetisk olja..

Och även använda handbad (används i nagelsalonger). Moderna modeller är utrustade med en infraröd emitter, det är möjligt att genomföra en session med magnetoterapi och vibrationsmassage. En sådan omfattande vård kommer säkert att förbättra utseendet på borstområdet, lindra tröttheten från dem och slappna av.

När operation krävs?

I händelse av att åren utsöndras starkt som ett resultat av sjukdomsförloppet och läkemedelsbehandlingen inte gav någon effekt, kommer patienten definitivt att förskrivas kirurgi. Om det inte finns några patologier, men uppblåsthet observeras av vissa icke-allvarliga skäl, till exempel som ett resultat av ärftlighet, beror allt bara på patientens önskan.

Det finns flera alternativ för kirurgisk ingripande:

  1. phlebectomy Detta är fullständigt avlägsnande av en åderbråck med specialverktyg..
  2. Sclerotherapy. Denna typ av kirurgisk ingripande innebär att stänga av venen från blodomloppet (dess funktioner tilldelas andra kärl) och fylla den med en speciell sklerotisk vätska.
  3. Laserterapi Vener som blåses upp försvinner under påverkan av en laser som limer dem inifrån. Detta är den mest smärtlösa och skonsamma operationen..
  4. Ultraljudstrombolys. Det används om det bildas en blodpropp i blodomloppet. Sedan genomgår en viss våglängd genomgår den förstörelse.

Beroende på den valda kirurgiska tekniken kommer rehabiliteringsperioden att vara annorlunda. Den kortaste - med laserterapi, den längsta - med flebektomi. I det senare fallet bör händerna inte utsättas för tung fysisk stress under en månad..

Alternativa terapier

I händelse av att venerna är kraftigt förstorade och sticker ut, men det inte finns några blodproppar och en hälsorisk, kan alternativ medicin komma till undsättning. Detta är en hel uppsättning folkrecept, behandling med igler, akupunktur.

Viktigt: Innan du beslutar om okonventionella behandlingsmetoder, måste du konsultera en läkare och se till att den valda metoden inte skadar eller förvärrar situationen. Dåliga patienttester är den första kontraindikationen för att använda alternativa läkemedelsmetoder.

Läkarnas åsikter om alternativ medicin är blandade, men alla experter är överens om att de endast kan användas när det inte finns några blodproppar och inga synliga åderbråck.

Folkrecept

Vi uppmärksammar populära recept på folkläkemedel som kan hjälpa till med svullnad av vener i händerna:

  • Ta en grön tomat (efter mognad), skär den i skivor, lägg den på armen på den plats där venerna kommer ut och svullna, linda med ett elastiskt bandage för natten. På morgonen tar du bort allt och täcker huden med grädde med hög fetthalt.
  • Blanda den krossade färgen på malurt (3 msk. L.). Med samma mängd yoghurt, smörj det erhållna läkemedlet med en hand och lind det med en fastfilm. Efter 20 minuter tar du bort kompressen och smetar huden med fet grädde eller gräddfil. Det är upp till en månad att göra detta.
  • Äppelcidervinäger och tinktur av björkknoppar blandas 1: 1, de gnider händerna två gånger om dagen med den resulterande blandningen.
  • Strimlad vitlök och smör i lika stora proportioner blandas och appliceras på händerna på ställen där venerna är svullna. Kompressen ska isoleras så mycket som möjligt (med en fastfilm och en handduk på toppen). Smeta synliga vener innan 5 månader.
  • Drick örtte: vildros, blåbärsblad, rönnbär och johannesört blandas i lika delar. Ta en halv kopp två gånger om dagen, koka med kokande vatten en matsked te.

hirudotherapy

Leechbehandling praktiseras även med uttalade vener, när händerna svullna från otillräckligt blodflöde.

Kärnan i hirudoterapi är att en speciellt odlad medicinsk igel placeras på en specifik punkt på patientens kropp. I processen med en bett kommer ett ämne in i blodomloppet - hirudin, som später det och förhindrar trombos.

Patienterna noterar en förbättring av utseendet på händerna och det allmänna välbefinnandet efter den första sessionen. Efter manipulationen placeras iglan i medicinsk alkohol..

Akupunktur

Med denna metod påverkas vissa punkter i människokroppen genom att införa speciella tunna nålar i dem. De aktiverar biologiska processer i kroppen, tack vare vilket normalt blodflöde återställs och stagnation förhindras..

Inte alla visas denna metod, eftersom den har ett antal kontraindikationer. Innan du bestämmer dig för att gå till en akupunktursession måste du klara alla tester och meddela din läkare.

Förebyggande

Förebyggande åtgärder som syftar till att förhindra uppblåsthet av vener på ytan av huden på händerna reduceras till en rimlig belastning och en hälsosam livsstil.

De inkluderar:

  • laddning;
  • sluta röka, alkohol och kaffe;
  • mottagning av en kontrastdusch;
  • balanserad diet.

Webbplats om åderbråck: symtom och behandling av åderbråck

Ibland klagar människor på dåliga vener i armar och ben. Konstigt nog betyder samma ord motsatsen. På händerna anses de vener som är tunna och dåligt synliga vara dåliga. Tvärtom kallas dessa för benen tjocka blå vener belägna nära hudens yta.

Varför är vener i händerna på en man dåligt synliga

Genetik. På många sätt beror synens syn på beroende på kroppens strukturella egenskaper. I vissa, från födseln, visualiseras kärlen väl under huden.

Subkutant fettlager. Hos tunna människor står armarna i armarna starkare ut än i fulla. Vid fetma kanske de inte alls syns. Detta beror på att venerna är belägna under huden. Och ett av dess lager kan samla fett. Under hypertrofiserat subkutant fett blir venerna helt enkelt osynliga.

Kroppsposition. Vener är mer framträdande om de har en större diameter. Och han i sin tur beror inte bara på fartygets struktur. Vener kan sträckas och fyllas med blod eftersom de är elastiska. Venöst blod är mer mottagligt för tyngdkraft än arteriellt blod, eftersom det flyter utan pump. Arteriellt blod pressas av hjärtat och venös körning av tyngdkraften. Därför, om dina händer är över kroppsnivån, flödar blod ner. I fartygen blir det mindre. Som ett resultat är vener mindre synliga. Men om händerna är under kroppsnivån ökar mängden blod i venerna. De sträcker sig och blir mer synliga..

Fysiskt arbete. När du arbetar eller tränar, rusar mer blod till musklerna. Naturligtvis stannar hon inte här för alltid. Blod cirkulerar kontinuerligt i hela kroppen. Därför går det som kom genom artärerna genom venerna. De är fyllda med blod och sträckta. Men om du slutar arbeta och slappna av, minskar blodtillförseln till musklerna efter en tid. Som ett resultat döljer venerna, blir mindre märkbara.

Muskelträning. Ju större muskelmassa, desto mer syre den kräver. Därför utvecklas också blodkärl tillsammans med musklerna. Visst har du sett kroppsbyggare. De har vener så tjocka som vattenledningar.

Lufttemperatur. Den venösa väggen har ett muskelskikt. Tonan i dessa muskler kan öka, och då kärlen smalare. Det kan minska och sedan slappnar fartygen av och deras diameter ökar. I värmen förlorar väggarna i venerna sin ton och slappnar av. Som ett resultat blir fartygen tjocka och märkbara. Men kroppen ger upp mer värme. Detta skyddar det mot överhettning..

Dessutom, med ofta intravenösa injektioner, kan vener bli dåliga. De "gömmer", men bara på de platser där injektioner görs. Dessa är främst ulnar.

Vad man ska göra om vener på händerna är dåligt synliga

Vad gör man för att göra venerna mer synliga? Du kan göra följande:

1. Att bygga muskler. Du måste träna regelbundet. Lasten bör i första hand ges till händerna. Sedan börjar musklerna växa. Mycket snart dras vener till dem. Bara ett och ett halvt år intensiv träning kommer att göra fartygen på dina händer mycket mer synliga.

2. Kasta bort överflödigt fett. Som redan nämnts beror i många avseenden synens vener beroende på hur tjocka de är täckta med fett. Ju mindre fett, desto mer blodkärl utsöndras. Därför måste du tappa ett par kilo om du vill att venerna i dina händer ska bli bättre. För att göra detta, använd en diet eller träning. Sport är att föredra, eftersom det i sig leder till en förtjockning av blodkärlen..

Andra metoder leder endast till kortsiktig vasodilatation. Därför är det inte vettigt att använda dem i praktiken.

Hur man får en nål i en dålig ven på en hand

  • hitta en annan ven om det fortfarande inte är punkterade områden på armen;
  • göra dålig ven mer synlig.

För att synliggöra en synlig blodåra kan du använda någon av följande metoder:

  • applicera en varm kompress på handen (venerna expanderar under påverkan av värme);
  • be patienten att pressa och rensa handflatan mer kraftfullt;
  • klappa på huden i området för lokalisering av venen som du behöver hitta.

Dåliga vener på ben och flagniga ben

Peeling av benen är en följd av dålig cirkulation. Detta är ett bevis på ett sent utvecklingsstadium av åderbråck i nedre extremiteter. Förutom att skala huden, kan pigmentering visas på den, håravfall. Huden i sig tjocknar ofta, blir blank, som om den är lackad. Nästa steg är bildandet av trofiska magsår - sår som inte läker under en lång tid och kan vara mycket smärtsamma.

Vänta inte tills sår visas. Om trofiska störningar dök upp är det nödvändigt att behandlas. Kirurgiska metoder och minimalt invasiva procedurer (skleroterapi, laserterapi) hjälper. Om operationen är kontraindicerad eller av andra skäl omöjlig krävs användning av kompressionsstrumpor. Han väljs individuellt av läkaren..

Vener syns inte på händerna på vad man ska göra

Om du vill veta hur man gör ett uttalat venöst tillstånd på armar, ben, press och allt annat, oavsett din genetik, måste du definitivt läsa den här artikeln.

Jag ska berätta vad som krävs för att bli en stolt ägare av uttalade vener.

Och ja, du kan uppnå detta även om du är genetiskt besläktad med en mjukare typ, som jag.

Till stöd för mina ord tar jag mitt foto efter två år med att göra meningslösa program för att arbeta med vikter och dåliga dieter:

Inte ett spår av framträdande vener, trots att jag ganska stramat.

Så om du oroar dig för att du aldrig kan njuta av skönheten i ditt venösa system, andas ut. I slutet av denna artikel vet du svaret på frågan om vad som måste göras för att få vener på biceps och inte bara.

4 steg till uttalade vener

Om du på något sätt befann dig i ett föreläsningsrum, i vilket omklädningsrummet förvandlades till kloka erfarna bröders ansträngningar, hörde du antagligen ett antal åsikter om vad venöshet i kroppsbyggande är och hur man kan göra venerna mer synliga.

Någon säger att du måste göra en sådan övning som flera repetitiva pumpar. Andra är den nyckeln i en lågkolhydratdiet. Ännu andra - att det handlar om hur mycket du konsumerar natrium och dricker vatten..

Vad kan jag säga: de är alla fel.

Att konsumera kolhydrater och salt kan öka venetrycket i dina händer och någon annanstans ett tag (lite senare kommer vi att prata om detta), men i slutändan ser du fortfarande mjukare ut än en sammet tvättduk, oavsett vad din muskelton och hur få kolhydrater, natrium och vatten är i din kost.

Vad som faktiskt avgör ökningen i svårighetsgraden hos vener?

Det första att förstå är att genetik fortfarande spelar en viktig roll här..

För vissa människor ses vener bättre av naturen, och efter tips som presenteras i den här artikeln kan de i allmänhet sätta alla i ett bälte i detta avseende.

Det finns inget att göra med genetik, men det betyder inte att det är omöjligt att uppnå den venöshet som kommer att tillfredsställa oss. Lyckligtvis är detta generellt sett ganska enkelt, det räcker med att veta hur man pumpar vener i armarna.

Om du lägger genetik åt sidan bestäms din venusnivå huvudsakligen av flera saker (och i den ordningen):

  1. Procent av kroppsfett.
  2. Hur stora och tjocka är dina blodkärl.
  3. Hur stora muskler du har.
  4. Hur mycket vatten finns under din hud?.

Låt oss titta på varje objekt i detalj.

Hur andelen kroppsfett påverkar vener

Om du inte kan pressa ut venerna även när du pumpar har jag goda nyheter för dig:

Troligtvis är du bara för fet.

Och här är några fler goda nyheter:

Att förbättra är en fråga om tid

Du ser, venerna du vill visa är kända i anatomin som "ytliga" just för att de är nära kroppens yta.

Till exempel är venerna som är markerade med blått i bilden nedan de ytliga kärlen som vi ser på de venösa armarna.

Och du och jag har naturligtvis dessa vener, och det främsta skälet till att jag ser mina och du mina är för att du har för mycket fett mellan dem och hudytan, men jag har inte.

Här är ett bra exempel på hur venösitet och procentandel kroppsfett är relaterade för de flesta pojkar och flickor:

Som ni ser, för oss killar, är situationen något liknande:

Vener är nästan osynliga, även när du pumpar.

Vener börjar vara synliga, men vanligtvis behövs en pump. En kefalisk ven kan emellertid sticker ut (se bild ovan).

Venerna är tydligt synliga när du pumpar, och beroende på din genetik, även när du inte pumpar. Med denna procentsats av fett bör vener också vara synliga på benen och axlarna..

På armar, axlar och ben kan vener ses även utan pump. Även på denna nivå är venetrycket synligt..

Mer och mer uttalad allmän venös.

Återigen, som ett extra exempel på uttalade vener hos någon som inte är benägen att detta av naturen: här är mitt foto med 6% fett

Hos kvinnor ses normalt sett vener sämre av två skäl:

  • De har mindre muskler och mer fett än de flesta killar.

Generellt sett hör jag inte alltför ofta att kvinnor vill utveckla uttryckta vener, men om du är en av dem, så fungerar det på samma sätt som för män.

Du har redan läst om den genetiska predispositionen, andelen fett i kroppen, storleken på blodkärlen, muskel- och vattenretention; om du följer rekommendationerna i den här artikeln, kommer du också att veta hur man kan öka venös muskel.

Hur storleken på blodkärlen och vasodilatation påverkar ökningen av venös

Storleken på blodkärlen spelar också en viktig roll i hur vener är synliga, eftersom ju större de är, desto mer sannolikt är de att bli mer synliga.

Här kommer två faktorer att spela: storleken på fartygen i "pumpade upp" och avslappnade tillstånd.

När de är "uppblåsta" inträffar vasodilatation, detta roliga ord betyder utvidgning av blodkärl.

När du till exempel tränar måste hjärtat slå snabbare för att leverera syre till alla organ i kroppen, vilket ökar arteriellt tryck (kommer från hjärtat). Vissa kosttillskott, såsom teanin och citrulline, som hjälper till att utvidga blodkärlen, har en liknande effekt..

Med tiden kan regelbunden vasodilatation få fartygen att förbli utvidgade även i vila, och intensiv träning kan till och med leda till att nya fartyg växer.

Det är därför människor som tränar regelbundet har som regel mer uttalade vener än de som inte gör det..

Och även om den önskade kontinuerliga vasodilateringen tillhandahålls exakt genom träning, kan du också konsumera kolhydrater och natrium för att tillfälligt öka synligheten för vener.

Hur muskelstorlek påverkar utseendet

Ju större dina muskler, desto bättre blir dina vener synliga..

Eftersom venerna är belägna i och runt musklerna kommer större muskler att skjuta dem närmare ytan på huden, där de blir bättre synliga..

Detta är en av orsakerna till att människor som tränar med vikter under lång tid har ökat venös..

Hur vattenhållning påverkar utseendet

Precis som din kropp lagrar fett mellan musklerna och ytan på huden, lagrar den vatten.

Och ju mer vatten i ett visst subkutant område, desto mindre vener syns där.

(Detta kan vara särskilt obehagligt när du torkar, eftersom vattnet inte bara ger ett "mjukt" utseende, utan också på grund av det, är resultaten av viktminskning suddig.)

De tre mest pålitliga sätten att göra detta är följande:

1. Sänk kortisolnivåerna

Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna som svar på stress och lågt blodsocker.

Nästan alla celler i kroppen har receptorer för kortisol, så det har många effekter, inklusive reglering av blodsocker, nivå av vätskeretention, metabolism, effekt på centrala nervsystemet och så vidare..

Under normala förhållanden orsakar kortisol inte problem med fukthållning. Men när dess nivå överstiger normen, börjar problemen fortfarande.

2. Balansera salt och kaliumintag

Natrium absorberas väl av cellerna och ger dem också fukt..

Således, när du konsumerar stora mängder natrium, kan detta göra att celler tillfälligt håller kvar vatten tills normal cellbalans återställs..

Det är därför, med ett begränsat intag av natrium, minskar fukthållningen i kroppen och vener börjar dyka upp.

Kalium spelar en avgörande roll för att återställa vätskebalansen i cellerna..

Medan natrium absorberar vatten i celler, skjuter kalium ut det; studier visar att kaliumbrist kan bidra till vätskeansamling.

För specifika antal rekommenderar Institute of Medicine en dos av 1 500 milligram, med en maximal gräns av 2 300 milligram natrium per dag, och 4 700 milligram kalium per dag.

(Bara en tesked salt innehåller så mycket som 2 300 milligram natrium, det är inte förvånande att den genomsnittliga amerikanen förbrukar mer än 3 400 milligram per dag).

3. Drick tillräckligt med vatten

Om du inte ger kroppen tillräckligt med vätska anpassar den sig och börjar förvara den.

Detta kan förhindras genom att helt enkelt ge kroppen tillräckligt med vatten varje dag..

Institutet för medicin rekommenderar en vuxen man eller kvinna att dricka 3 till 3,5 liter vatten per dag.

Om du är stamgäst på den här webbplatsen lägger du troligen tid till träning, vilket innebär att mängden vatten som kroppen behöver är större.

I synnerhet måste du fylla på allt vatten som kom ut med svett, och det kan vara från 3/4 till 2 liter per timme, beroende på intensiteten i din träning och klimat.

Gör naturliga diuretika minska vattentätningen och påverka utseendet?

Det finns många livsmedel och naturliga ämnen som har en naturlig diuretisk effekt, inklusive.

Liksom det populära konceptet "fettförbränning" låter idén att du magiskt kan dumpa stora mängder vatten genom att göra mindre förändringar i din diet bra, men. fungerar inte.

Till exempel är koffein och alkohol mjuka diuretika, så mjuk att mängden vätska som kommer in i kroppen när de konsumeras är jämförbar med den som släpps som ett resultat av deras diuretiska effekt..

Samma historia med hagtorn och persilja - två andra "naturliga diuretika", ibland mottagliga för "smal". Studier visar att de fortfarande har en diuretisk effekt, men det är så obetydligt och på kort sikt att det knappast kan ha någon betydande effekt på nivån av vattenretention.

Den enda situationen där jag skulle rekommendera att vända dig till naturliga diuretika är om du redan är smal nog och du planerar en fotografering eller något annat företag under en dag som du måste se så torr ut som möjligt.

Det är därför många som är involverade i någon konkurrenskraftig begränsning av intaget av kolhydrater före en föreställning, äter mindre natrium ett par dagar innan de går på scenen och använder också naturliga (eller konstgjorda) läkemedel som diuretika.

Hur man uppnår god muskelvenöshet: resultatet

Slösa inte tid på "smutsiga knep" och kosttillskott, som ska förbättra venös.

Bygg muskler, smala, ta enkla steg för att minska vattentätheten och du kommer att lyckas.

Och ja, om du snabbt behöver visa utvecklade vener, kan du göra det.

  1. Pampit.
  2. Ät kolhydrater och salt.
  3. Ta kosttillskott som citrulline och theanine (som förresten är mina kosttillskott före träning).

Vad tycker du om de uttalade venerna? Har något att dela med sig av? Låt mig veta i kommentarerna nedan.!

Situationen när en person har dåliga vener i sina händer kan förknippas med tunna väggar i blodkärl och kapillärer, försämrad blodcirkulation eller andra fysiologiska faktorer. I grund och botten är detta ett icke-farligt fenomen och orsakar obehag endast under medicinska procedurer (injektioner, blodprov). Ofta komplicerar otillräckliga kvalifikationer för en sjuksköterska proceduren när de gömmer sig och behöver letas efter. För att fastställa den exakta orsaken och diagnosen bör du konsultera en läkare som vid behov kommer att ge råd om lämplig behandling.

Det är viktigt att veta! Även "avancerade" åderbråck kan botas hemma, utan kirurgi och sjukhus. Läs bara vad Ekaterina Andreeva säger, läs rekommendationen.

Skäl till avslag

Mycket tunna blodkärl på armar och nedre extremiteter, som är praktiskt taget osynliga, försvinner på grund av sådana faktorer:

  • passiv livsstil;
  • brist på fysisk aktivitet;
  • frysning av kroppen och en kraftig förträngning av blodkärlen;
  • dålig blodcirkulation;
  • kroppens individuella egenskaper;
  • åldersrelaterade förändringar;
  • låg muskelmassa;
  • nervös spänning.

Blåa vener på benen och armarna indikerar ofta vasodilatation och ökat blodflöde. Att fastställa de exakta orsakerna till försvinnandet av vener hjälper bara till lämplig diagnos av en specialist.

Ofta försvinner vener före injektioner, vilket är förknippat med stress för kroppen. Efter ett tag blir de synliga igen. Tunna vener på benen och armarna kan bero på kroppens fysiologiska egenskaper. Behandling associerad med att dölja blodkärl ordineras av läkaren vid behov. Om de, till följd av fysisk aktivitet, dök upp, är detta en signal om att du måste leda en mer aktiv livsstil, stärka blodkärlen och förbättra blodcirkulationen. Kanske när venerna försvinner, behöver ingenting göras. Det finns en okvalificerad personal som inte kan hitta dem, men samtidigt går allt bra med personen.

Behandling: vad man ska göra om venerna på händerna är borta

Det finns kommentarer på texten, du kan läsa dem

Förbättra tillståndet i cirkulationssystemet kan vara förebyggande metoder. Det är viktigt att regelbundet engagera sig i sport, leda en mobil livsstil och äta rätt. Det är bättre att utesluta alkohol och nikotin. Syntetiska läkemedel föreskrivs först efter lämplig diagnos och bestämning av sjukdomen. Vasodilatorläkemedel föreskrivs vid behov. I det fall då venerna försvann när katetern sattes in bandas en lem med ett gummiband för att dra ett blodprov eller en injektion ovanför nålen. Om läkaren fastställer att orsaken till denna funktion är en kränkning av det kardiovaskulära systemet, är det viktigt att påbörja behandlingen av de faktorer som framkallade denna avvikelse. Självmedicinering med folkrättsmedel kan orsaka oåterkallelig skada på människors hälsa.

Väldigt viktigt! Andreeva E.: "Jag kan bara rekommendera ett botemedel för snabb behandling av åderbråck" läs mer.

”Jag har mycket synliga vener i mina armar. Speciellt venerna sväller på händerna efter fysiskt arbete. Det ser inte så vackert ut, men ta inte av dina handskar! Men jag är bara 36 år gammal. Hjälp råd, vad kan man göra med detta? ” Natalia, Vladivostok

Varje kvinna vill ha vackra, välskötta händer. I själva verket, för hand (såväl som ansikte) kan du enkelt säga hur gammal du är. Med åldern, hos många kvinnor, börjar ett uttalat venöst mönster på händerna, särskilt på baksidan av händerna. Detta beror på olika fysiologiska förändringar i kroppen. Men varför ibland uppträder vener i händerna på kvinnor i ung ålder? Vad är orsaken till detta? Är det en sjukdom eller bara en kosmetisk defekt? Och vad man ska göra med ett så "konstnärligt" mönster?

Låt oss titta på de viktigaste orsakerna till att det venösa nätet börjar visas på händerna på vissa kvinnor.

Det första skälet är kroppens fysiologiska egenskaper

  • Ärftlig hudstruktur

Så kan vener ses på händerna på tunna människor med tunn hud. De lyser genom ett tunt toppskikt och blir synliga på borstens yta. Ofta beror detta på de genetiska egenskaperna hos hudstrukturen: om din mamma har synliga vener i händerna, kommer du troligtvis ha den här funktionen.

  • Den naturliga processen för åldrande av huden

Som du vet blir huden tunnare och förlorar sin elasticitet. Detta beror på att det inte finns några talgkörtlar på händerna. Under årens lopp har tunnhudsfett observerats. Det vill säga fettlagret i vilket venerna gömde sig tidigare blir tunnare och venerna sticker utåt. Om venerna inte gör ont, finns det ingen anledning att oroa sig..

  • Vener kan förekomma på huden i varmt väder.

Kärlen från värmen börjar expandera, blodet cirkulerar snabbare och venerna börjar svälla.

Det andra skälet är fysisk aktivitet.

Vener i händerna kan också förekomma från fysisk ansträngning: från att lyfta vikter, bära tunga påsar, arbeta i trädgården och fruktträdgårdar, städa huset etc. synlig på händerna.

Det tredje skälet är åderbråck eller åderbråck.

Som vi vet cirkulerar venligt blod upp. Våra händer sänks nästan alltid. Om väggarna i blodkärlen är svaga, störs blodcirkulationen, uppstår stagnation, venerna sväller och börjar dyka upp under huden. Med sjukdomen utvecklas svullnad och smärta längs venerna.
Även om åderbråck på händerna är mycket mindre vanliga än åderbråck på benen är sådana fall fortfarande kända. Därför, om venerna i händerna orsakar smärta, är det nödvändigt att konsultera en phlebologist för att utesluta åderbråck.
Som ni ser är oftast de konvexa venerna i händerna på kvinnor fortfarande en kosmetisk defekt och inte någon typ av sjukdom. Därför är det inte nödvändigt att ta till radikala åtgärder för att ta bort venerna på händerna som är mycket synliga. Men detta kan och bör bekämpas!

Hur man tar bort utbuktande vener i armarna?

Det bästa sättet är att förhindra att de dyker upp. Därför, från och med 30 års ålder, är det viktigt att systematiskt inte bara ta hand om händerna, inte glömma deras hydrering och näring, utan också utföra enkla förebyggande åtgärder:

  • Bär inte hårda, åtdragna kläder för att inte förvärra utflödet av blod genom de venösa kärlen;
  • Undvik överdriven fysisk ansträngning på axelbandet, varken bär eller lyfter vikter;
  • Ta en kontrastdusch, det tonar perfekt väggarna i blodkärlen;
  • Ät mer grönsaker och frukt: de innehåller nödvändiga vitaminer, och vissa bidrar till blodförtunnning.
  • Utför "fingergymnastik"

Dessa övningar kan utföras var som helst - i kollektivtrafik, i linjer, bara gå ner på gatan etc..
Gör cirkulära rörelser med fingrarna, liknande hur vi gör lilla skidkrokar för små barn.
Sprid fingrarna åt sidorna.
Gå med fingrarna på bordets yta.
För att förbättra blodcirkulationen, utför enkla övningar för händerna dagligen (läs nedan "Komplexa övningar för händerna").
Dessa övningar hjälper till att förhindra uppkomsten av en venös nät eller ta bort små vener som redan förekommer på dina händer..

Om orsaken till uppkomsten av konvexa åder är åderbråck rekommenderar phlebologer för medicinska ändamål att använda en kompressionshylsa eller handske för borsten. Att bära en sådan handske eller ärm gör att du kan stoppa expanderingen av vener och undvika svullnad. Det är onödigt att bära produkten ständigt, det är tillrådligt att använda hylsan vid fysisk ansträngning - under träning, när du arbetar i trädgården, bär tung belastning.

Förstora vener förstör utseendet på händerna. Vad som än händer - älska dina händer, ta hand om dem och då kommer inga "konstnärliga mönster" att förstöra dina händer och ditt humör

Oksana Pustovalova, manuell terapeutläkare

En uppsättning övningar för händerna:

  1. Armarna korsade på baksidan av huvudet. Vänd sakta huset i båda riktningarna. Gör 20 reps.
  2. Sträck händerna framåt, knyt nävarna. Öppna handflatorna medan du sprider fingrarna breda. Gör 20 reps.
  3. Pressa vänsterhandleden med höger handflata. Lyft vänsterhand så högt som möjligt medan höger hand måste motstås. Upprepa 20 gånger. Höj sedan upp händerna, fixa dem i detta läge i 20 sekunder. Upprepa övningen för begagnad.
  4. Höj händerna över huvudet, knyt och rensa nävarna. Gör 80 reps. Ge upp och gör samma sak.
  5. Lyft armarna ovanför huvudet. Andas smidigt och djupt. Därefter vibrerar du med händerna i 3 minuter. Ge långsamt upp.

Dessa övningar hjälper till att förbättra händernas tillstånd - de blir släta, och venerna på händerna är inte så synliga.

Hur man synar vener

Vårt erfarna team av redaktörer och forskare deltog i skapandet av denna artikel och testade den för noggrannhet och fullständighet..

Antalet källor som används i denna artikel: 21. Du hittar en lista över dem längst ner på sidan..

Innehållshanteringsteamet för wikiHow övervakar noggrant redaktionernas arbete för att säkerställa att varje artikel uppfyller våra höga kvalitetsstandarder..

Att få venerna att svälla lite är ganska enkelt. För att göra detta avbryter du blodcirkulationen kort. Men om du vill att venerna alltid ska vara synliga behöver du lite tid och tålamod. Vill du imponera på dina vänner eller bara arrangera en fotografering? Vi ska hjälpa dig!

Hur man får uttalade muskelvener i 4 (relativt) enkla steg

Om du vill veta hur man gör ett uttalat venöst tillstånd på armar, ben, press och allt annat, oavsett din genetik, måste du definitivt läsa den här artikeln.

Jag ska berätta vad som krävs för att bli en stolt ägare av uttalade vener.

Och ja, du kan uppnå detta även om du är genetiskt besläktad med en mjukare typ, som jag.

Till stöd för mina ord tar jag mitt foto efter två år med att göra meningslösa program för att arbeta med vikter och dåliga dieter:

Inte ett spår av framträdande vener, trots att jag ganska stramat.

Så om du oroar dig för att du aldrig kan njuta av skönheten i ditt venösa system, andas ut. I slutet av denna artikel vet du svaret på frågan om vad som måste göras för att få vener på biceps och inte bara.

4 steg till uttalade vener

Om du på något sätt befann dig i ett föreläsningsrum, i vilket omklädningsrummet förvandlades till kloka erfarna bröders ansträngningar, hörde du antagligen ett antal åsikter om vad venöshet i kroppsbyggande är och hur man kan göra venerna mer synliga.

Någon säger att du måste göra en sådan övning som flera repetitiva pumpar. Andra är den nyckeln i en lågkolhydratdiet. Ännu andra - att det handlar om hur mycket du konsumerar natrium och dricker vatten..

Vad kan jag säga: de är alla fel.

Att konsumera kolhydrater och salt kan öka venetrycket i dina händer och någon annanstans ett tag (lite senare kommer vi att prata om detta), men i slutändan ser du fortfarande mjukare ut än en sammet tvättduk, oavsett vad din muskelton och hur få kolhydrater, natrium och vatten är i din kost.

Vad som faktiskt avgör ökningen i svårighetsgraden hos vener?

Det första att förstå är att genetik fortfarande spelar en viktig roll här..

För vissa människor ses vener bättre av naturen, och efter tips som presenteras i den här artikeln kan de i allmänhet sätta alla i ett bälte i detta avseende.

Det finns inget att göra med genetik, men det betyder inte att det är omöjligt att uppnå den venöshet som kommer att tillfredsställa oss. Lyckligtvis är detta generellt sett ganska enkelt, det räcker med att veta hur man pumpar vener i armarna.

Om du lägger genetik åt sidan bestäms din venusnivå huvudsakligen av flera saker (och i den ordningen):

  1. Procent av kroppsfett.
  2. Hur stora och tjocka är dina blodkärl.
  3. Hur stora muskler du har.
  4. Hur mycket vatten finns under din hud?.

Låt oss titta på varje objekt i detalj.

Hur andelen kroppsfett påverkar vener

Om du inte kan pressa ut venerna även när du pumpar har jag goda nyheter för dig:

Troligtvis är du bara för fet.

Och här är några fler goda nyheter:

Att förbättra är en fråga om tid

Du ser, venerna du vill visa är kända i anatomin som "ytliga" just för att de är nära kroppens yta.

Till exempel är venerna som är markerade med blått i bilden nedan de ytliga kärlen som vi ser på de venösa armarna.

Och du och jag har naturligtvis dessa vener, och det främsta skälet till att jag ser mina och du mina är för att du har för mycket fett mellan dem och hudytan, men jag har inte.

Här är ett bra exempel på hur venösitet och procentandel kroppsfett är relaterade för de flesta pojkar och flickor:

Som ni ser, för oss killar, är situationen något liknande:

Vener är nästan osynliga, även när du pumpar.

Vener börjar vara synliga, men vanligtvis behövs en pump. En kefalisk ven kan emellertid sticker ut (se bild ovan).

Venerna är tydligt synliga när du pumpar, och beroende på din genetik, även när du inte pumpar. Med denna procentsats av fett bör vener också vara synliga på benen och axlarna..

På armar, axlar och ben kan vener ses även utan pump. Även på denna nivå är venetrycket synligt..

Mer och mer uttalad allmän venös.

Återigen, som ett extra exempel på uttalade vener hos någon som inte är benägen att detta av naturen: här är mitt foto med 6% fett

Hos kvinnor ses normalt sett vener sämre av två skäl:

  • De har mindre muskler och mer fett än de flesta killar.

Generellt sett hör jag inte alltför ofta att kvinnor vill utveckla uttryckta vener, men om du är en av dem, så fungerar det på samma sätt som för män.

Du har redan läst om den genetiska predispositionen, andelen fett i kroppen, storleken på blodkärlen, muskel- och vattenretention; om du följer rekommendationerna i den här artikeln, kommer du också att veta hur man kan öka venös muskel.

Hur storleken på blodkärlen och vasodilatation påverkar ökningen av venös

Storleken på blodkärlen spelar också en viktig roll i hur vener är synliga, eftersom ju större de är, desto mer sannolikt är de att bli mer synliga.

Här kommer två faktorer att spela: storleken på fartygen i "pumpade upp" och avslappnade tillstånd.

När de är "uppblåsta" inträffar vasodilatation, detta roliga ord betyder utvidgning av blodkärl.

När du till exempel tränar måste hjärtat slå snabbare för att leverera syre till alla organ i kroppen, vilket ökar arteriellt tryck (kommer från hjärtat). Vissa kosttillskott, såsom teanin och citrulline, som hjälper till att utvidga blodkärlen, har en liknande effekt..

Med tiden kan regelbunden vasodilatation få fartygen att förbli utvidgade även i vila, och intensiv träning kan till och med leda till att nya fartyg växer.

Det är därför människor som tränar regelbundet har som regel mer uttalade vener än de som inte gör det..

Och även om den önskade kontinuerliga vasodilateringen tillhandahålls exakt genom träning, kan du också konsumera kolhydrater och natrium för att tillfälligt öka synligheten för vener.

Hur muskelstorlek påverkar utseendet

Ju större dina muskler, desto bättre blir dina vener synliga..

Eftersom venerna är belägna i och runt musklerna kommer större muskler att skjuta dem närmare ytan på huden, där de blir bättre synliga..

Detta är en av orsakerna till att människor som tränar med vikter under lång tid har ökat venös..

Hur vattenhållning påverkar utseendet

Precis som din kropp lagrar fett mellan musklerna och ytan på huden, lagrar den vatten.

Och ju mer vatten i ett visst subkutant område, desto mindre vener syns där.

(Detta kan vara särskilt obehagligt när du torkar, eftersom vattnet inte bara ger ett "mjukt" utseende, utan också på grund av det, är resultaten av viktminskning suddig.)

De tre mest pålitliga sätten att göra detta är följande:

1. Sänk kortisolnivåerna

Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna som svar på stress och lågt blodsocker.

Nästan alla celler i kroppen har receptorer för kortisol, så det har många effekter, inklusive reglering av blodsocker, nivå av vätskeretention, metabolism, effekt på centrala nervsystemet och så vidare..

Under normala förhållanden orsakar kortisol inte problem med fukthållning. Men när dess nivå överstiger normen, börjar problemen fortfarande.

2. Balansera salt och kaliumintag

Natrium absorberas väl av cellerna och ger dem också fukt..

Således, när du konsumerar stora mängder natrium, kan detta göra att celler tillfälligt håller kvar vatten tills normal cellbalans återställs..

Det är därför, med ett begränsat intag av natrium, minskar fukthållningen i kroppen och vener börjar dyka upp.

Kalium spelar en avgörande roll för att återställa vätskebalansen i cellerna..

Medan natrium absorberar vatten i celler, skjuter kalium ut det; studier visar att kaliumbrist kan bidra till vätskeansamling.

För specifika antal rekommenderar Institute of Medicine en dos av 1 500 milligram, med en maximal gräns av 2 300 milligram natrium per dag, och 4 700 milligram kalium per dag.

(Bara en tesked salt innehåller så mycket som 2 300 milligram natrium, det är inte förvånande att den genomsnittliga amerikanen förbrukar mer än 3 400 milligram per dag).

3. Drick tillräckligt med vatten

Om du inte ger kroppen tillräckligt med vätska anpassar den sig och börjar förvara den.

Detta kan förhindras genom att helt enkelt ge kroppen tillräckligt med vatten varje dag..

Institutet för medicin rekommenderar en vuxen man eller kvinna att dricka 3 till 3,5 liter vatten per dag.

Om du är stamgäst på den här webbplatsen lägger du troligen tid till träning, vilket innebär att mängden vatten som kroppen behöver är större.

I synnerhet måste du fylla på allt vatten som kom ut med svett, och det kan vara från 3/4 till 2 liter per timme, beroende på intensiteten i din träning och klimat.

Gör naturliga diuretika minska vattentätningen och påverka utseendet?

Det finns många livsmedel och naturliga ämnen som har en naturlig diuretisk effekt, inklusive.

Liksom det populära konceptet "fettförbränning" låter idén att du magiskt kan dumpa stora mängder vatten genom att göra mindre förändringar i din diet bra, men. fungerar inte.

Till exempel är koffein och alkohol mjuka diuretika, så mjuk att mängden vätska som kommer in i kroppen när de konsumeras är jämförbar med den som släpps som ett resultat av deras diuretiska effekt..

Samma historia med hagtorn och persilja - två andra "naturliga diuretika", ibland mottagliga för "smal". Studier visar att de fortfarande har en diuretisk effekt, men det är så obetydligt och på kort sikt att det knappast kan ha någon betydande effekt på nivån av vattenretention.

Den enda situationen där jag skulle rekommendera att vända dig till naturliga diuretika är om du redan är smal nog och du planerar en fotografering eller något annat företag under en dag som du måste se så torr ut som möjligt.

Det är därför många som är involverade i någon konkurrenskraftig begränsning av intaget av kolhydrater före en föreställning, äter mindre natrium ett par dagar innan de går på scenen och använder också naturliga (eller konstgjorda) läkemedel som diuretika.

Hur man uppnår god muskelvenöshet: resultatet

Slösa inte tid på "smutsiga knep" och kosttillskott, som ska förbättra venös.

Bygg muskler, smala, ta enkla steg för att minska vattentätheten och du kommer att lyckas.

Och ja, om du snabbt behöver visa utvecklade vener, kan du göra det.

  1. Pampit.
  2. Ät kolhydrater och salt.
  3. Ta kosttillskott som citrulline och theanine (som förresten är mina kosttillskott före träning).

Vad tycker du om de uttalade venerna? Har något att dela med sig av? Låt mig veta i kommentarerna nedan.!

Publikationer Om Hjärtrytmen

Nifedipine under graviditet: vad som föreskrivs, recensioner, bruksanvisning

Indikationer för antagningen medicinering används. På grund av dess universella effekt används det för att sänka blodtrycket och förhindra angina pectoris..

Det genomsnittliga halten av hemoglobin i de röda blodkropparna

Det genomsnittliga hemoglobininnehållet i en erytrocyt (syn. MCHC) är en indikator som återspeglar koncentrationen av järninnehållande protein i de röda blodkropparna.